Siate quel che siete. Lì dove siete. Nient’altro. L’arte di esistere in contatto con se stessi, senza fughe, va appresa gradualmente e con dolcezza. Imparare a osservare i pensieri e le emozioni venire e andare, senza escluderne nessuno e senza identificarsi in alcuno. E’ un’arte. Quest’arte può gradualmente impregnare e guidare ogni ambito della coscienza e della vita, rendendolo sempre più ampio e profondo. Così ogni attimo della vita quotidiana sarà sacro. (PM)
A cura di Nicola Vitale.
Il corso si muove tra due poli: l’approfondimento della pratica formale e l’esplorazione e la sperimentazione nella vita di tutti i giorni.
Nella pratica formale quotidiana, quella seduta, si esercitano l’attenzione e la presenza mentale. Si impara ad osservare i movimenti interiori, le sensazioni del corpo, i vissuti emotivi e i processi di pensiero e ci si esercita affinché tutto ciò non sia automatica origine di sequele interminabili di associazioni improduttive e ingombranti. Questo esercizio della mente è al tempo stesso un esercizio per connettersi al proprio centro, per radicarsi in una dimensione dell’esistenza meno di superficie, meno periferica e più silenziosa, più ricca.
Si accompagna poi a questa ricerca, che col tempo costituisce un vero e proprio training mentale, un esercizio costante nella vita quotidiana. Anche qui, abbandonato il luogo protetto della meditazione solitaria o di gruppo, si esercitano attenzione e presenza mentale. Si osservano i propri comportamenti, le proprie reazioni, si individuano i modelli ricorrenti. Si impara a riconoscere quelli altrui. Ci si esercita a trovarne di alternativi, a sperimentare nuove soluzioni.
Gli incontri di gruppo quindi sono in parte dedicati alla pratica, più o meno guidata, e sono anche occasioni per scambiare e confrontarsi con l’insegnante e i compagni di corso su quello che si scopre e si sperimenta.