“La meditazione permette di divenire coscienti della propria coscienza, e questo è l’inizio di un cammino meraviglioso.” PM.
A cura di Stefania Merzagora. Il martedì dalle 18.30 alle 19.45.
Il principio guida del metodo normodinamico è che di ogni evento della vita quotidiana si possa cogliere la valenza evolutiva, e che ogni relazione possa essere occasione di crescita personale. All’interno dell’approccio normodinamico la meditazione ricopre un ruolo centrale: la pratica della meditazione sviluppa la particolare capacità della mente di osservare se stessa, una qualità dell’attenzione che si manifesta nel momento presente, in modo intenzionale e non giudicante e che permette all’individuo di partecipare alla quotidianità in modo più pieno, di uscire da schemi automatici e reattivi e imprimere alla vita una direzione più in sintonia con il proprio sentire.
Il protocollo Mindfulness (MBSR – Programma per la Riduzione dello Stress attraverso la Consapevolezza) è un metodo per la riduzione dello stress basato sull’esperienza meditativa. Creato alla fine degli anni ’70 dal Prof. Jon Kabat Zinn presso l’Università di Worcester (Boston) Massachusetts, si è rapidamente diffuso a livello mondiale grazie a un imponente lavoro di ricerca scientifica negli stati Uniti e in Europa.
Il protocollo mindfulness, oltre alla sua finalità esplicitamente dichiarata di dare sostegno ai pazienti sottoposti a elevate condizioni di stress, si presta perfettamente ad essere usato come percorso di introduzione alla meditazione ed è in questa sua duplice prospettiva che esso viene proposto nel contesto normodinamico.
Programma: il corso si svolge su base prevalentemente esperienziale. Durante il corso si apprenderanno:
- tecniche utili per affrontare situazioni difficili e/o stressanti;
- tecniche per sviluppare la consapevolezza dell’interazione mente/corpo;
- modi per gestire le emozioni e mantenere un equilibrio interiore.
Il programma scientifico, validato da numerose ricerche, si è rivelato utile in casi di:
- Stress, difficoltà di concentrazione, ansia, panico, depressione, pensieri ossessivi, astenia e disturbi del sonno.
- Disagi psicologici e psicosomatici, dolori cronici, problemi cardiaci, asma, disturbi gastrointestinali.
- Nel migliorare le relazioni, con la famiglia, il lavoro, la vita quotidiana
- Nel promuovere e mantenere un equilibrio psicofisico, e migliorare la qualità della vita
Questo che vi presentiamo è un corso rivolto a chi, interessato alla meditazione, desidera approfondirla in uno spazio dedicato, che segua un itinerario progressivo e sistematico.
Pur contenendo dei momenti a carattere teorico, il corso è preminentemente esperienziale, si focalizzerà sui fondamenti della meditazione (postura, respiro, concentrazione ecc.) e sull’integrazione della pratica nella vita quotidiana.